Gimnasia

 Gimnasia

Dentro de este Blogger, encontraras la definición de que es gimnasia, y algunas posturas gimnásticas, el cual está la descripción, como se ejecuta o se realiza paso a paso, la posición de parada de cabeza, arco y la vela. 

Desde el punto de vista se puede definir la Gimnasia como la forma planificada de realizar ejercicios físicos diseñados con propósitos, educativos y competitivos, como también cabe señalar que La gimnasia consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar molestias físicas o restaurar funciones a personas con algún tipo de condición de discapacitadas, además la gimnasia es un deporte instruye en las tácticas y técnicas que comprenden la fuerza, el ritmo, el balance, la agilidad, la flexibilidad, la coordinación y elegancia.

Estas figuras son otras posturas gimnásticas, que se pueden desarrollar dentro de la gimnasia, pero cabe a clarar que antes de realizar o ejecutar algún se debe realizar un buen estiramiento y calentamiento, lo cual el cuerpo este en bien preparado para realizar alguna de estas, así evitaras algún tipo de lesión o fracturas dentro de tu cuerpo.

Algunas Posturas Básicas de la Gimnasia

Parada de Cabeza

Se empieza a realizar al inicio del agachándose colocando las palmas de las manos en la

superficie de la colchoneta teniendo se bien fuerte, luego se coloca la cabeza en la colchoneta

formando un triángulo la cabeza con las palmas de las manos, con los codos hacia adentro en

un ángulo recto, después se coloca las rodillas encima de los codos y luego alzar un pie e

impulsarlo hacia arriba una pierna a la vez , para finalizar tratar de balancear el peso del

cuerpo con los brazos y la cabeza.

Arco

Posición de pie con el cuerpo totalmente extendido con los brazos y piernas rígidas, después se flexiona un poco los tobillos y las rodillas con el cuerpo inclinado un poco hacia atrás con los codos y los antebrazos hacia atrás con las muñecas flexionadas atrás, postura de apoyo de piernas con la espalda hacia atrás y los brazos flexionados hacia atrás, postura de apoyo de brazos y piernas en semiflexión con la espada con un espacio del suelo hacia arriba, postura final de elevación de espalda tronco con los brazos y piernas en apoyo del suelo.

Vela

Con las piernas estiradas y los pies juntos, los brazos extendidos a lo largo de los costados, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo la zona de la espalda bien apoyada en el suelo. Eleva las piernas hasta que formen un ángulo recto, eleva las glúteos y la espalda poco a poco con la fuerza de la cintura y presionando con las manos contra el suelo, llevando las piernas hacia atrás y hacia arriba, a  continuación endereza el tronco y las piernas hasta que el cuerpo quede lo más vertical posible inmediatamente flexiona los brazos y coloca las manos en el centro de la espalda, con la ayuda de las manos estira verticalmente al máximo el tronco y las piernas.